Metod

Välkommen till din tid då Du är helt i ditt och mitt fokus.

Min egen erfarenhet av denna typ av samtal säger mig att vi ofta är uppe i varv och kommer med andan i halsen från jobbet eller familjen. Du behöver därför landa i dig själv innan vi kan sätta igång med ett givande samtal . Vi börjar med att du blir medvetet närvarande genom t.ex. avslappning eller mindfullness beroende på individen/dig.

När du är i ditt eget fokus börjar vi samtalet som är en kombination av insiktshöjande, stödjande och coachande samtal.

Samtalet avslutas med en sammanfattning av mötet för ev. åtgärder och för att veta var vi kommit.  Detta sista steg i denna trestegs raket är viktig för att få ett bra avslut på sejouren. Sammanfattningen binder ihop säcken och stärker nya tankegångar inför bearbetningen.

En trestegsmetod för bättre och snabbare resultat eftersom både kropp och hjärna är involverad.

Mötet tar cirka 1 timme per gång.

balance-110850_1280 (1)

Medmänskliga samtal

Samtalen innebär:

I livets svåra skeden uppkommer ofta bristen på ord för upplevelsen och känslan men genom samtal kan den egna inre kunskapen vakna till liv och ge insikt.

Ibland känner vi ingen vi kan tala med. Ingen vän känns rätt och man kanske inte alltid vill dela ens innersta känslor med någon vän utan vill tala med någon som inte är inblandad och som har distans. Jag är en medmänniska som vill lyssna på dig och i den mån du vill ha stöd eller hjälp kan bidra med det. Det är du som bestämmer vad du vill ha.

  • Avslappning / närvaro

  • Bli lyssnad på

  • Bli hörd

  • Bli sedd

  • Bli stöttad

  • Bearbetning

  • Få ventilera och verbalisera

  • Få distans

  • Få ökat självförtroende

  • Komma till insikt

  • Få verktyg

  • Hantera konflikt och relationsproblem

  • Bli motiverad

Mål

Målet med samtalen kan vara att:

  • Släppa gamla negativa och improduktiva tankar och beteenden som du bär med dig

  • Förändra dina tankar och beteenden så att de blir positiva och produktiva och därmed ger dig ett större välbefinnande så väl fysiskt som psykiskt

  • Leda till personlig utveckling som gör att du känner dig hel och kan hantera utmaningar på ett nytt sätt.

  • Få dig att se möjligheter i stället för hinder

  • Hitta dig själv och din egen väg

  • Få ökat självförtroende

  • Hitta lösningar

Att tänka på

Några saker att tänka på och förutsättningar för att få ett bra resultat
Ditt välmående i form av upplösta spänningar, mental närvaro och mer energi påverkar inte bara ditt välmående utan också hela din omgivning då det alltid sker en viss spegling.

 

Du har samma rätt som alla andra att må bra, ta den. Det är bara du själv som hindrar dig att ta steget och göra något åt saken. En förutsättning för att det ska fungera är att du verkligen vill lösa din situation, arbeta för det och komma vidare. Det är inte så lätt att göra det själv men kan du det så gör det, annars ta hjälp av en neutral person. Då kan du blomma där du står.

 

Det går inte över en natt att bli av med laget på lager av rädslor och oro som vi burit på och kanske sopat under mattan. Vi behöver se dem i dagsljus ”face them” och därmed kunna hantera dem. Det är bättre att göra något åt saken sent än aldrig. Inget är omöjligt om du vill bli en hel och harmonisk människa.

 

Ta tag i problemet direkt, då går det snabbare att lösa.
 
Låt inte tiden gå och problemen bli större.

Tips för bättre självförtroende
1. Ta itu med din rädsla. Man kan mycket mer än man tror, och det mesta som är svårt är inte helt omöjligt.

2. Att ge sig själv uppgifter, och sedan fullfölja dem, kan ge ett bättre självförtroende. Börja med små, enkla uppgifter och bygg sedan på gradvis med lite större saker i livet.

3. När du är väl förberedd är det lättare att känna sig säker. Ska du ha ett framförande kan du öva mycket hemma. Om man är bjuden på middag kan man skanna nyheterna så att man har något att prata om.

4. Det är helt okej att göra ett misstag. Du blir inte en sämre människa bara för att du inte kan göra allt perfekt. Tvärtom, du lär dig av dina misstag och går vidare med ökad kunskap vilket du inte skulle gjort om du inte provat.

5. Att vara sig själv är viktigt. Men även att veta vem du är, och kanske vem du vill vara, kan stärka din självkänsla. Det är inte alltid nödvändigt att vara precis som andra, du kan välja själv.

6. Alla har starka sidor, och det bästa är att koncentrera sig på dem. Det spelar ingen roll om man inte kan spela golf om man är en höjdare på pingis.

7. I samband med att du tänker efter hur du vill vara så kan du ofta se vissa egenskaper eller vanor hos dig själv som du inte tycker om. Genom att arbeta bort dessa, kanske en i taget, blir resultatet en person med god självkänsla.

8. En god hållning och vårdat yttre kan styrka ens självförtroende mycket.

 

Tala om det som stör
Medmänskliga Samtal dig hör
och kan ge dig insikt om det du göra bör
så att du dina problem övervinna
och de försvinna